2 years 10km

Saya ingat, awal mulai rutin latihan lari itu pada bulan puasa 2 tahun yang lalu. Bulan ini puasa dimulai, jadi kurang lebih sudah 2 tahun saya menekuni olahraga lari. Saya mulai lari dengan jarak hanya 1km, dengan hasil otot betis kram, nyeri di kaki dan pinggang. Nafas dan jantung tidak ada masalah karena saya sudah terbiasa bersepeda sebelum mulai menekuni olahraga lari.

Tidak terasa sudah 2 tahun berlalu, jarak tempuh lari 1km sekarang sudah berganti menjadi 10km. Cukup lama waktu yang diperlukan sampai saya sanggup lari dengan jarak 10km. Hal tersebut karena saya tidak peduli dengan pace dan berusaha sebisa mungkin menghindari cedera akibat berlari. Saya lari mau mencari sehat dan bersenang-senang, bukan prestasi dan gengsi yang saya kejar.

Alhamdulillah, selama 2 tahun ini tidak ada cedera yang signifikan. Semakin lama saya semakin tahu batas-batas tubuh saya dan mulai bisa meningkatkan pain threshold saya sedikit demi sedikit. Teknik-teknik dalam berlari juga semakin banyak saya dapatkan dan praktekkan. Semakin lama, sesi lari yang awalnya terasa penuh siksaan menjadi terasa menyegarkan dan memuaskan.

Saya meningkatkan jarak secara gradual tergantung kondisi fisik. Pada tahun pertama, saya menetapkan jarak tempuh maksimal 5km. Pada tahun kedua, target saya 10km dan sudah tercapai pada bulan April. Target berikutnya adalah half marathon (21,10km). Saya tidak yakin bisa mencapainya pada tahun ini, tapi mungkin baru akan tercapai pada tahun depan (2019).

1 hal yang memacu saya untuk terus menambah jarak berlari adalah video race footage dari UTMT (Ultra Trail World Tour) di Youtube. Pemandangan yang indah ditambah dengan fakta-fakta baru dan aneh bagi saya (seperti mulai start pada tengah malam, rute lomba melintasi padang pasir dll) membuat saya terpukau dan berharap suatu saat saya juga bisa berlari seperti mereka.  

Secara sederhana, ini log saya dari tahun pertama berlari sampai dengan tahun kedua:

Tahun pertama:

Jarak tempuh maksimal: 5km

Penambahan rute: 100-500m per bulan

Peralatan lari yang digunakan: spibelt, water belt, calf compression sleeve, headband dan kacamata

Sepatu: New Balance 580v2 dan New Balance 880v5

Tahun kedua:

Jarak tempuh maksimal: 10km

Penambahan rute: 1km per bulan

Peralatan lari yang digunakan: hydration running vest, topi dan kacamata

Sepatu: New Balance 880v5 dan Puma Descendant v2

Sepatu New Balance 580v2 sudah pensiun karena rusak, sedangkan New Balance 880v5 sampai saat ini sudah memiliki jarak tempuh sekitar 500km dan Puma Descendant v2 sampai saat ini sudah memiliki jarak tempuh sekitar 200km.

Calf compression sleeve awalnya menjadi peralatan wajib saat berlari, namun saat ini betis saya sudah tidak terasa sakit untuk digunakan berlari 10km tanpa Calf compression sleeve. Namun, kadang masih saya gunakan pada sesi awal menambah jarak tempuh berlari.

Dengan jarak tempuh lari 10km, water belt 3 botol kecil tidak mampu membawa air dengan jumlah yang saya butuhkan. Water belt ini pensiun dan digantikan dengan hydration vest, lebih mampu membawa air dengan jumlah banyak dan juga bisa mendistribusi beban lebih merata di badan.

Run On!